对于顺产的女性来说是容易出现阴道松弛，松弛阴道不仅缺少性生活快感，同时也容易感染妇科炎症，但是由于阴道本身有一定的弹性，是可以恢复紧致的，那么如何收缩松弛阴道恢复紧致呢?

　　1、仰卧收缩练习

　　仰卧于床上或瑜伽垫上，身体放松，双腿合拢挺直悬空，不要着地，双手扶住床沿或紧紧按着地板，然后双腿慢慢向上举，大腿尽量往腹部靠，此过程可用双手抓住双腿起到辅助作用，到达自己极限时再慢慢复原，如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。注意整个过程双膝是保持伸直的。

　　2、收臀训练

　　站立双腿微分开，用力收紧臀部的肌肉，感觉两侧臀部都在向大腿内部靠拢，膝盖微微向外转，收缩肛门，让阴道有一种向上提的感觉。此锻炼不但可以提高阴道的收缩能力，从而更好得改善阴道松弛的现象。而且此技巧后还有助于性生活中的收缩，能让性生活变得更加和谐，让老公更爱你哟。

　　3、提肛训练

　　深吸气，紧缩肛门十至十五秒，这个就像刚尿完尿那会收阴提肛的感觉。收紧后深呼气，放松肛门，就这样简单的动作重复锻炼

　　4、中断排尿

　　“中断排尿”训练和提肛训练相似，就是在尿尿的时候，不要让它一次性全部排出，中途可以憋一会，这样做可以提高阴道周围肌肉张力。

　　5、按摩收阴法

　　按摩可以自己进行，也可以让自己的老公来，让老公来还能增加情趣，更有助于感情升温哦。具体做法是仰卧在床上，双腿踩在床上，双膝弯曲微微分开。从膝盖往大腿的根部开始按摩，到达大腿根后往下按摩。按摩时要放松，反复做5次。

　　6、手术缩阴法

　　有条件或有必要的女性也可能做阴道收缩术，这个手术的主要目的增加阴道壁的厚度和阴道的弹性，但任何手术都有一定的风险，后期可能还需要长期的维护期，需要谨慎选择。

上述这些方法，除了手术风险极大，其他都必须日复一日坚持，那么当我们工作忙碌，无暇练习或者坚持后成效不大，该怎么办呢？

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